Выбирайте и используйте: Захваты

Правильное погружение пальцев в шар - хорошо подогнанный шар - имеет большое значение для поддержания надлежащего давления захвата в течение всего замаха. Чтобы правильно взять шар, сначала вставьте средние пальцы в отверстия до нужного сустава, а затем полностью вставьте большой палец

сжимайте шар Сжимая шар, вы не добьетесь высоких результатов. Удержание шара и его сжатие требуют разной силы давления. Легко удерживайте шар, так чтобы большой палец был выпрямлен, а его внутренняя сторона прижималась к внутренней поверхности отверстия. Сжатие, или стискивание, шара происходит, если кисть напряжена. В этом случае сустав большого пальца сгибается внутри отверстия и давит костяшкой на дальнюю сторону отверстия, а кончиком - на его ближнюю сторону. На деле сжатие шара лишь создает напряжение во время замаха и замедляет выход большого пальца из шара во время релиза. Для качественного релиза большой палец должен первым покидать свое отверстие.

Правильное погружение пальцев в шар - хорошо подогнанный шар - имеет большое значение для поддержания надлежащего давления захвата в течение всего замаха. Чтобы правильно взять шар, сначала вставьте средние пальцы в отверстия до нужного сустава, а затем полностью вставьте большой палец (рисунок 1.4).

Возьмем, к примеру, гольфиста, который сжимает клюшку сильнее обычного. Пошлет ли он мяч дальше? Определенно нет. В гольфе, как и в боулинге, сила удара определяется механическими принципами, а не давлением захвата.

Когда пальцы правильно погружены в отверстия шара, они должны быть способны удерживать его, прилагая минимальное давление, будто удерживают птенца. В исходной

позиции надежное удержание шара без его сжатия имеет решающее значение (рисунок 1.5). Это задает тон всему замаху. Сохраняйте давление захвата постоянным в течение всего замаха. Во время замаха вступит в действие центробежная сила, надежно удерживая шар на руке, так что вам не придется сжимать его.

В момент схода шара с руки сохраняйте такое же давление захвата, не увеличивая его. Это обеспечит стабильность замаха на всем протяжении разбега, включая момент броска. Расслабленность большого пальца даст ему возможность легко покинуть шар, тем самым позволяя весу перейти на средние пальцы и придать шару вращение во время релиза.

Поскольку кисть необходима для замаха, чрезмерное давление захвата ведет лишь к нестабильности замаха и релиза. Расслабленность - единственный действенный способ повторяемости бросков. Мощь исходит от положения тела в виде подъемной силы, а также от движения запястья и кисти во время релиза.

Выберите нужный шар Одно из различий между гольфом и боулингом состоит в том, что в гольфе учат, как держать клюшку. В боулинге захват обеспечивается рассверливанием отверстий в шаре. Если захват ненадежен, боулеру приходится сжимать шар, прилагая чрезмерное давление. Качественная подгонка дает боулеру возможность расслабить руку во время замаха.

Когда большой и средний пальцы погружены в отверстия шара, ладонь должна лечь на шар, при этом перепонка между большим и указательным пальцами не должна быть ни слишком напряжена, ни чересчур расслаблена (рисунок 1.6). Отверстия должны соответствовать размерам большого и средних пальцев. Пальцы должны легко входить в отверстия. Отверстия не должны быть настолько узкими, чтобы мешать пальцам полностью входить внутрь, и настолько свободными, чтобы вам приходилось сжимать шар, чтобы удержать его. При надлежащей подгонке будет гораздо проще сохранять легкое давление захвата без излишнего сжатия.

Выберите самый тяжелый шар, который сможете бросать без ущерба для полного, расслабленного замаха руки, хорошей скорости и жесткости запястья во время релиза. Общее правило при выборе: бросить шар, вес которого составляет 1 фунт на каждые 10 фунтов (4,5 кг) веса тела, после чего можно добавить еще 1 фунт. Например, 120-фунтовому (54-килограммово- му) боулеру следует попробовать бросить 12- или 13-фунтовый шар. Бывают и исключения, поскольку необходимо принимать во внимание физическую силу и мастерство.

Установив вес шара по предложенной формуле, можно после этого выбрать шар нужного веса, вытянув перед собой руки и попросив кого-нибудь положить в них шар (рисунок 1.7). Вес шара не должен вывести вас из равновесия или заставить изменить позу. Затем попробуйте более тяжелый шар. Выберите максимальный вес, который не нарушит положения вашего тела.

Хотя более тяжелый шар может оказывать большее воздействие на кегли, однако больший вес не всегда полезен. Использование веса, который заставляет прилагать излишние усилия для толчка или замаха, поставит под угрозу мощь, скорость и стабильность самого замаха. Очень важно поддерживать скорость шара на должном уровне. Способность справиться с весом шара имеет решающее значение в начале замаха или толчка (см. главу 2). Для того чтобы шар взлетел выше полной дуги замаха, также требуется сила. Полный замах является составной частью энергии и скорости шара.

И наконец, сохранение жесткого положения запястья во время релиза требует силы. Зачастую боулеры, начиная бросать шар с большей скоростью, тут же принимают решение увеличить вес шара, не осознавая воздействия, оказываемого весом шара на положение запястья и релиз.

Профессиональные боулеры обладают и хорошей скоростью, и достаточной силой запястья для создания вращения. Но даже многие профессионалы не используют при бросках 16-фунтовые шары из-за того воздействия, которое вес шара оказывает на положение запястья и релиз, доказывая тем самым, что больше - не значит лучше!