Выбор исходной позиции
Способ релиза определяет доску, с которой следует стартовать. Релиз вызовет качение шара в одном из трех направлений: по часовой стрелке, прямо вперед или против часовой стрелки. Вид качения определяет используемый карман и сторону дорожки - правую или левую - для прицеливания. Исходя из этого, можно определить место для исходной позиции в зоне разбега. Более подробно попадание в карман рассмотрено в главе 8. Чтобы максимально увеличить влияние кеглей на шар (реакцию кеглей) и минимизировать отклонение шара при соударении, используйте карман, соответствующий качению вашего шара.
Отработка исходной позиции
Занимая исходную позицию, поставьте ноги вместе и слегка согните колени, подготовившись к движению (рисунок 2.1). Согнутые суставы быстрее начинают движение, чем распрямленные. Тело должно быть расслабленным и готовым к движению. Позвоночник следует немного - примерно на 15 градусов - наклонить, сохраняя естественное положение, которое обеспечивает естественную подъемную силу. В таком положении верхняя часть тела находится над центром его тяжести, а вес тела распределен между прочными опорами - ногами. Тело должно чувствовать устойчивость, готовность к движению как толчковой ноги, так и шара. Чтобы легко сделать первый шаг, большая часть веса тела должна падать на другую - не толчковую ногу.
Начинайте, поставив правую ногу чуть позади левой, чтобы заранее задать позицию для бедер и плеч на момент броска (рисунок 2.2). (Боулеры-левши, подготавливая бедра и плечи, поставят левую ногу чуть позади правой.) У боулера-правши в момент броска левая нога останавливается впереди правой, а бедра оказываются в открытой позиции. (Левши, располагая бедра в открытой позиции, останавливаются на правой ноге.)
Ноги сдвинуты одна относительно другой с целью заранее задать позицию для бедер и плен.
Поддерживайте вес шара обеими руками, чтобы позволить выполняющей замах руке расслабиться во время толчка. Локоть этой руки должен находиться сбоку, рядом с ребрами, а шар следует держать на одной линии с плечом (рисунок 2.3). Удерживая локоть сбоку, а шар - впереди, на одной линии с плечевым суставом, вы обеспечите более ровный замах.Многие боулеры стараются держать шар ближе к центру тела, поскольку так им легче. Подобное положение препятствует ровному замаху на одной линии с плечом. Удержание шара на
вы это можете!
одной линии с плечом усиливает необходимость использования помощи другой руки. Использование для поддержания веса шара только руки, выполняющей замах, повысит нагрузку на эту руку и мышцы плеча и вызовет напряжение мышц.
Это создаст напряжение замаха, который, будь мышцы более расслаблены, обладал бы большей стабильностью. Боулеры часто начинают разбег с большим напряжением, чем намеревались, а то и чувствуют это напряжение. Напряженная исходная поза может вести к нестабильному замаху.
Кисть руки, удерживающей (поддерживающей) шар, должна располагаться под шаром или - что удобнее - чуть сбоку от него. Напомним: чтобы сохранять расслабленность позы и раскрепощенность выполняющей замах руки, удерживайте вес шара вплоть до начала разбега обеими руками. Ведь поддержание веса шара перед разбегом свободной рукой (левой для боулера-правши) поможет сохранить расслабленность плеч и мышц выполняющей замах руки. Чтобы раскрепостить эту руку, сохраняйте мышцы расслабленными вплоть до начала разбега.
Как правило, положение руки, при котором локоть располагается рядом с боком, а рука с шаром - параллельно полу, служит удобной позицией для толкания шара в начале разбега. В зависимости от свойств тайминга, шар в исходной позиции можно держать выше или ниже. Более высокое или низкое положение шара изменит форму толчка в начале разбега.
Расположив локоть рядом с боком, подберите с помощью предплечья удобное положение шара. При более низком положении шара, толкайте его в начале разбега от себя и немного вверх. При более высоком положении шара, толкайте его в начале разбега от себя и немного вниз. Изменение высоты положения шара в исходной позиции может улучшить тайминг. (Мы рассмотрим это подробнее в главе 5.)
Необходимо выбрать позу, при которой плечо выполняющей замах руки располагается напротив цели ради попадания в карман. Начать следует с определения: боулером какого типа вы являетесь и какой релиз будет для вас наилучшим. После этого вы сможете точно выбрать угол для попадания в карман. В главе 8 более подробно описана корректировка углов с целью попадания в карман.
Чтобы определить, на каком расстоянии от линии заступа следует занять исходную позицию, подойдите к линии заступа и встаньте пятками на
точки, расположившись спиной к кеглям. Сделайте четыре спокойных, но быстрых шага к задней линии зоны разбега (рисунок 2.4). Сделав четвертый шаг, добавьте еще примерно полшага на скольжение. Это место и будет приблизительной точкой начала разбега. Не забудьте: шаги должны быть обычными, но быстрыми, поскольку обычные шаги с движущим импульсом являются ключом к удобному разбегу и способности повторять броски.
2.4
Чтобы рассчитать, на какую доску нужно встать, необходимо определить тип вашего релиза, от которого зависит выбор используемого кармана. Ваше местоположение на дорожке зависит от руки, выполняющей замах, и от типа релиза. Тип релиза устанавливается по направлению вращения, сообщаемого шару, и в свою очередь определяет лучшую сторону подхода шара к кеглям для максимальной силы удара. Шар должен двигаться в направлении середины треугольника из кеглей, чтобы отклонение при соударении было минимальным, поэтому свою позицию на доске можно определить исходя из вращения шара.Шар, который катится не по дуге и не слишком вращается, а движется вперед практически по прямой линии, называется прямым шаром. Он не закручивается в том или ином направлении. Боулер-правша с прямым шаром будет использовать карман 1-3.
Для боулера-правши шар, который движется по дуге справа налево, называется хуком. У хука есть и другое определение:
это шар, который вращается против часовой стрелки. Боулер-правша, обладающий хуком, будет использовать карман 1-3 с целью максимально увеличить силу удара по кеглям при попадании в карман.
Расстояния от линии заступа для исходной позиции.
Среди боулеров-правшей, использующих карман 1-3 и отсчитывающих стрелки с правой стороны, исключением являются боулеры, которые бросают шар с обратным вращением, или обратным ходом. Шар, который движется по дуге слева направо, называется обратным хуком. Обратный хук боулера-правши вращается по часовой стрелке. Чтобы отклонение шара было минимальным, а его удар по кеглям обладал максимальной силой, боулеры, бросающие обратный хук, используют карман 1-2. При вращении, подобном вращению хука левши, такие боулеры будут отсчитывать стрелки слева направо, как это делает боулер-левша.
Обычно боулеры-правши используют правый карман 1-3 и отсчитывают стрелки от правого края дорожки до цели, находящейся на правой стороне дорожки. Левши используют левый карман 1-2 и отсчитывают стрелки от левого края до цели на левой стороне дорожки. Исключением являются боулеры, бросающие обратный хук, или шар с обратным ходом (см. таблицы 2.1 и 2.2). Такие боулеры будут использовать противоположный карман, отсчитывая стрелки и цель от противоположного края дорожки из- за обратного вращения шара. Кроме того, для выбора позиции в зоне разбега боулеры должны использовать ту ногу, на которой они в конце останавливаются. Для боулеров-правшей это левая нога, для левшей - правая.
Релизы правшей
Прямой | Хук | Обратный хук* | |
Направление дуги движения шара | Отсутствует | Справа налево | Слева направо |
Направление вращения шара | Отсутствует | Против часовой стрелки | По часовой стрелке |
Используемый карман | 1-3 | 1-3 | 1-2 |
Цель | Правая сторона | Правая сторона | Левая сторона |
* Отсчитывайте стрелки от левого края. | |||
Бросающий прямой шар боулер-правша, чьей целью является попадание в карман 1-3, займет позицию слева от средней точки в зоне разбега. Средняя точка - это доска 20; эта точка больше остальных. Левая ступня оказывается примерно на доске 23. Линия замаха находится на одной прямой с третьей стрелкой, которая и является целью (рисунок 2.5а).
Боулер-левша, который бросает прямой шар и целится в карман 1-2, встанет справа от средней точки зоны разбега. Его правая ступня оказывается примерно на доске 23. Линия замаха находится на одной прямой
третьей стрелкой, которая является целью (рисунок 2.56)
Релизы левшей
Прямой | Хук | Обратный хук* | |
Направление дуги движения шара | Отсутствует | Слева направо | Справа налево |
Направление вращения шара | Отсутствует | По часовой стрелке | Против часовой стрелки |
Используемый карман | 1-2 | 1-2 | 1-3 |
Цель | Левая сторона | Левая сторона | Правая сторона |
* Отсчитывайте стрелки от правого края. | |||
Прямой шар правши.
2-М
Прямой шар левши.
Бросающий хук боулер-правша будет использовать карман 1-3 и может начинать, стоя справа от центральной точки (рисунок 2.6а). Левая ступня - примерно на доске 18, а цель находится рядом со второй стрелкой. Бо- улер-левша, бросающий хук, будет использовать карман 1-2 и может начинать, стоя слева от центральной точки (рисунок 2.66). Его правая ступня находится примерно на доске 18, а цель - рядом со второй стрелкой.
Бросающий обратный хук правша выберет карман 1-2. Боулер-правша чертит воображаемую линию, пользуясь второй или третьей стрелкой слева, а его левая ступня в исходной позиции стоит примерно на доске 7 слева (рисунок 2.7а). Необходимость такого смещения вызвана тем, что замах производится с правой стороны от тела, а карман и цель находятся на левой стороне дорожки.
Бросающий обратный хук левша выберет карман 1-3. Боулер-левша проводит линию, используя вторую или третью стрелку справа, при этом его правая ступня вначале находится примерно на доске 7 справа (рисунок 2.76). Так далеко от центра необходимо вставать потому, что замах выполняется с левой стороны от тела, а карман и цель находятся на правой стороне дорожки.
В зависимости от качества шара и силы вращения, придаваемой ему во время релиза, можно занять исходную позицию чуть правее или левее от досок этих номеров, чтобы сделать поправку на величину закручивания шара. На эту величину влияет сила трения шара о дорожку, которая является результатом конкретного релиза и типа бросаемого шара.
Если релиз обеспечивает большее вращение ради большего трения о дорожку, вам может понадобиться соответствующим образом скоординировать исходную позицию относительно цели. Если шар не достигает кармана, необходим более прямой бросок в карман. Если шар катится мимо кармана на другую сторону от головной кегли, нужно уменьшить угол.
Сила трения, создаваемая покрытием шара, также будет влиять на ваше местоположение относительно цели. При использовании шара с большей или меньшей силой трения о дорожку вам, возможно, придется скорректировать исходную позицию. Поправка на взаимодействие шара с дорожкой - ключ к окончательному выбору позиции в зоне разбега. В главе 8 рассмотрена корректировка углов и поправки, вводимые исходя из состояния конкретной дорожки.
Применяйте на дорожке
Расслабленность в зоне разбега
Расслабленность - один из самых главных ключей к стабильности разбега и броска. В любой игре, связанной с повторением действий, раскрепощенность - ключ к способности повторить. Боулеры сталкиваются с той же задачей, что и баскетболист, выполняющий штрафной бросок. Эта задача сводится к неоднократному повторению одного и того же движения. Баскетболист перед штрафным броском сделает несколько отработанных движений, чтобы расслабиться и подготовиться к повторению многократно выполненного броска. Многие боулеры не подозревают, насколько обычно зажаты их мышцы в спокойном состоянии.
Не верьте, что плечи должны быть совершенно прямыми и ровными, чтобы обеспечить расслабленность верхней части тела. Поскольку вы удерживаете вес шара с одной стороны тела, логично предположить, что плечо выполняющей замах руки под тяжестью шара слегка опустится, по сравнению с противоположным плечом.
Если вы испытываете трудности со стабильностью бросков, выясните, не испытываете ли вы напряжения в мышцах, задействованных для удержания шара, и мышцах, задействованных при замахе. Мышцы многих боулеров закрепощены уже в исходной позиции, о чем они даже не подозревают. Слишком сильный захват шара в исходной позиции создает избыточное напряжение в руке, мешая свободному и стабильному замаху. Многие боулеры даже не подозревают, что начинают игру с зажатыми мышцами предплечий и плеч. Слишком крепкое удержание шара и силовое выполнение замаха - две главные ошибки, не позволяющие боулерам демонстрировать свою лучшую игру.
Если вас преследуют нестабильность и неточность, раскрепоститесь и ослабьте захват. Занимая исходное положение, расслабляйте мышцы.
Комментариев 0