ПРОВЕРЬТЕ РИТМ И ДЛИНУ ШАГА

Чтобы увидеть, как исходная позиция, занятая слишком далеко от линии заступа, влияет на ритм и длину шага, встаньте в самом начале зоны разбега. Попытайтесь добраться до линии, сделав четыре обычных шага. Если ваш рост не очень велик, вы остановитесь, не доходя до линии заступа. Чтобы дойти до линии, вам пришлось бы делать слишком большие шаги, может быть, даже прыгать. Это показывает, что, начиная разбег слишком далеко от линии заступа, вы теряете естественность шага, что приводит к нестабильности.

Теперь попытайтесь двигаться шаркающим шагом. Постепенно ваша энергия движения иссякнет. Шаркающие шаги заставляют замедлять ход. А теперь начните шагать с пятки на носок. Вы способны разгоняться, создавая импульс, являющийся целью разбега.


КОРРЕКТИРОВКА СМЕЩЕНИЯ

Чтобы скорректировать смещение, положите полотенце на линии заступа так, чтобы его край находился на одной доске с правой или левой (в зависимости от направления смещения) стороной вашей скользящей ступни, занимающей исходное положение. Это поспособствует тому, что ваша нога остановится на той же доске, с которой начала движение из исходной позиции. Если вы смещаетесь влево, положите полотенце на линии заступа на ту же доску, которая находится слева от скользящей ноги, занимающей исходное положение. Это заставит вас скользить по той же доске, с которой вы начинаете разбег. Чтобы скорректировать смещение вправо, положите полотенце на доску, находящуюся справа от скользящей ноги, что вынудит вас скользить по доске, с которой вы начинаете разбег. Ваше тело постарается не поскользнуться на полотенце и сохранить равновесие. Оставив полотенце лежать на линии заступа, повторите бросок многократно. Таким образом вы научитесь двигаться без смещения.


ВПЕРЕД, ВНИЗ, НАЗАД И БРОСОК

Двигайтесь к линии заступа без шара, делая четыре шага и синхронизируя с шагами замах: вперед, вниз, назад и бросок. Отрабатывайте синхронное движение руки в такт этой мантре. Это упражнение можно выполнять даже дома. Вначале делайте его методично и медленно. Многократно повторите это упражнение, пока не сможете делать его правильно. После этого пробуйте выполнять его, делая одновременно обычные шаги.


Как упоминалось ранее, обучаясь согласованности движения ног с замахом при выполнении данного упражнения, вы будете делать его механически и методично. Когда вы раз за разом станете совершать нужное движение, переходите к отработке движения без замедления и без пауз, то есть к естественным шагам. После освоения правильного положения шара при каждом шаге естественное перемещение без пауз между шагами создаст со временем плавное движение. Вскоре после этого вы сможете двигаться в нужном ритме. Затем делайте то же самое, но с шаром в руке. Это похоже на обучение езде на велосипеде. Сначала вы узнаете, как это делать, затем учитесь держаться, не падая, и постепенно обретаете изящество езды.


Для самоконтроля остановитесь на любом шаге и посмотрите, где находится шар. Соответствует ли его положение данному шагу? Если нет, продолжайте попытки, пока замах не будет производиться в нужное время и в правильном положении. Если замах выполняется правильно, он будет занимать нужное положение при каждом шаге. Прежде всего установите шар в правильное положение. Со временем вы сможете делать это в естественном темпе, не останавливаясь. Научитесь плавности естественных шагов.


Отработка надлежащей синхронизации при разбеге с плавным замахом является ключом к стабильному и мощному разбегу.


Следующий фрейм

Боулеры, обладающие максимальной плавностью движений, отличаются естественностью шага и раскрепощенностью замаха. Большое значение имеет оптимальный разбег, в противовес более длинному разбегу. Длина разбега должна соответствовать количеству шагов естественной длины. При хорошем шаге, как при обычной ходьбе, нога вначале опускается на пятку.

Для облегчения синхронизации работы ног с замахом рекомендуется использовать четырех или пятишаговый разбег. Меньшее количество шагов торопит замах; большее - может затруднить стабильность тайминга. Единственное различие между четырех- и пятишаговым разбегом состоит в том, что при пятишаговом разбеге вы делаете небольшой шаг перед началом четырехшагового разбега.

Правильно намечайте линию, чтобы избежать смещения. Встав на 5 или 10 доску влево от цели (для боулера-правши), вы расположите плечо на одной линии с целью. Двигайтесь по прямой, чтобы поддерживать нужный угол между исходным положением, целью и карманом.


Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Комментариев 0