Расслабленность в зоне разбега

Расслабленность - один из самых главных ключей к стабильности разбега и броска. В любой игре, связанной с повторением действий, раскрепощенность - ключ к способности повторить. Боулеры сталкиваются с той же задачей, что и баскетболист, выполняющий штрафной бросок. Эта задача сводится к неоднократному повторению одного и того же движения. Баскетболист перед штрафным броском сделает несколько отработанных движений, чтобы расслабиться и подготовиться к повторению многократно выполненного броска. Многие боулеры не подозревают, насколько обычно зажаты их мышцы в спокойном состоянии.

Не верьте, что плечи должны быть совершенно прямыми и ровными, чтобы обеспечить расслабленность верхней части тела. Поскольку вы удерживаете вес шара с одной стороны тела, логично предположить, что плечо выполняющей замах руки под тяжестью шара слегка опустится, по сравнению с противоположным плечом.

Если вы испытываете трудности со стабильностью бросков, выясните, не испытываете ли вы напряжения в мышцах, задействованных для удержания шара, и мышцах, задействованных при замахе. Мышцы многих боулеров закрепощены уже в исходной позиции, о чем они даже не подозревают. Слишком сильный захват шара в исходной позиции создает избыточное напряжение в руке, мешая свободному и стабильному замаху. Многие боулеры даже не подозревают, что начинают игру с зажатыми мышцами предплечий и плеч. Слишком крепкое удержание шара и силовое выполнение замаха - две главные ошибки, не позволяющие боулерам демонстрировать свою лучшую игру.


Если вас преследуют нестабильность и неточность, раскрепоститесь и ослабьте захват. Занимая исходное положение, расслабляйте мышцы. Зажатые мышцы кисти, руки (предплечья) или плеча не дадут вам выполнить свой лучший замах - свой самый расслабленный замах. Расслабьте плечи, позволяя правому плечу (если вы правша) опуститься по сравнению с левым под тяжестью шара. Сохраняйте расслабленность, так чтобы движение шара при толчке порождало движение плеча во время замаха. При толчке плечо должно двигаться вперед, так чтобы замах давал начало импульсу, который будет развиваться на протяжении всего разбега.

Чтобы стабильно повторять броски, замах должен быть естественным. При правильной исходной позиции природная согласованность руки и глазомера обеспечит точные броски в случае повторения одного и того же замаха. Позвольте большому пальцу во время релиза просто отпустить шар, а не пытаться помочь его движению. И главное - доверяйте себе.

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Комментариев 0