НАРАСТАЮЩАЯ РАССЛАБЛЕННОСТЬ МЫШЦ

Если вы не уверены, что умеете расслабляться, выполняйте дома упражнения с нарастающей расслабленностью. Вечером, ложась в постель, напрягайте и расслабляйте отдельные части тела: сначала лоб, затем лицо, шею, плечи, руки, ягодицы, бедра и ступни. Не переходите к следующей части тела, пока не расслабите предыдущую. Вы можете даже уснуть, не закончив упражнения!

Добившись расслабленного состояния, вызовите в уме образ, который вы ассоциируете с расслабленностью существования - закат, озеро или что- то другое, вызывающее в вас мысли о расслаблении. Делайте это каждый вечер в течение нескольких недель. Ваше тело непроизвольно начнет ассоциировать этот образ с расслабленным состоянием. Во время игры в боулинг вы сможете реагировать на данный мысленный образ большей расслабленностью тела.


Следующий фрейм

Хороший финиш начинается с хорошего старта. Исходная позиция - это поза, с которой начинается весь разбег. Расслабленная поза играет решающую роль в плавности движений и раскрепощенности замаха. Когда суставы чуть согнуты, тело готово к началу движения. В расслабленном состоянии легче стартовать.

Многие боулеры, занимая исходную позицию, держат шар слишком крепко. Некоторые боулеры начинают игру в напряженном состоянии, не осознавая степени зажатости собственных мышц. Другие излишне напрягаются во время разбега. Начинайте в расслабленном состоянии, сохраняя эту расслабленность во время последующего движения.

И наконец, стараясь подготовиться к броску, слишком многие боулеры недооценивают значение свободной руки для раскрепощенности замаха. Поинтересуйтесь, каким образом распределяется вес в исходной позиции и во время старта. Большинство боулеров переносит слишком большой вес на выполняющую замах руку, излишне напрягая ее мышцы. При таком подходе выполнение свободного и лишенного всяких влияний замаха практически невозможно.



Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Комментариев 0