Четырехшаговый разбег

При четырехшаговом разбеге боулер-правша начинает с правой ноги. В этом случае боулер заканчивает разбег на нужной ему левой ноге. Боулер-правша просто подходит к линии заступа за четыре шага: правой, левой, правой, левой.

Боулер-левша начинает разбег с левой ноги, а заканчивает на правой. Он делает шаги левой, правой, левой, правой. Шагать следует естественно и удобно.

Рука движется вслед за ногами. При четырехшаговом разбеге шар по мере приближения боулера к линии занимает четыре положения. Эти положения можно назвать следующим образом: вперед, вниз, назад и бросок.

Четырехшаговый разбег начинается движением шара вперед вместе с первым шагом. Отталкивание шара от тела (называемое толчком) выполняется путем выноса шара в сторону кеглей при первом шаге. С этого начинается разбег.

В завершение толчка шар начнет опускаться вниз. На втором шаге он должен полностью опуститься . В момент касания ногой пола на втором шаге шар должен находиться внизу, сбоку от боулера, рядом с правой ногой (боулера-правши).

После движения шара вперед на первом шаге и вниз - на втором, на третьем шаге шар уходит назад, при этом правая нога во второй раз движется вперед (для боулера-правши). На третьем шаге рука достигнет максимальной высоты замаха за вашей спиной. Таким образом, шар уходит назад на третьем шаге.

И наконец, в завершение четырехшагового разбега рука движется вниз и вперед, чтобы выполнить релиз и бросок. На четвертом

шаге — левой ногой для боулера-правши - шар выпускается, а рука завершает движение. Это и есть «бросок на четвертом шаге». Весь разбег, координирующий движения рук и ног - это движение «вперед, вниз, назад и бросок».

Естественная биомеханика организма поможет вам стабильно повторять мощные броски. Она является ключом к эффективности. Чтобы не терять естественности, передвигайтесь в зоне разбега так, будто идете с друзьями в торговый центр. Так вы сохраните и размер шагов, и их характер. Характер шагов - составная часть процесса естественного повторения бросков. Единственным исключением является использование скольжения на последнем шаге разбега.

Естественный характер шагов важен для развития естественного импульса движения к линии заступа. Как и при обычной ходьбе, необходимо шагать с пятки на носок, сохраняя естественную длину шага. При обычной ходьбе вы начинаете шаг с первого удара пяткой о землю, после чего переносите вес тела через середину стопы на ее подушечку, чтобы оттолкнуться для следующего шага. Процесс ходьбы это естественный способ развития импульса.

Для сохранения плавности движений делайте шаги естественной длины. Длина шагов при разбеге должна соответствовать их длине во время прогулки. При естественном передвижении телу будет удобно, и вы сможете повторять одно и то же движение от броска к броску. Для этого начинайте на подходящем расстоянии от линии заступа .